わかっちゃいるけどやめられない。
すごいぞ、、、この言葉考えた人！

いっぱいありますよね。
やめれないもの。
例えば、ゲーム、お酒、タバコ、ギャンブル、ネット、ツイッターなどなど。

わかっちゃいるけどやめられない。
ついついやっちゃういつものくせ。を少しでも手放せるように
今日は書いていきます。

やめたいどうやってやめるか？

やめたいものをやめるにはどうしたらいいか？
こんなことせずに他のこと（勉強とか）したいのに！

やめるコツはこれだ！

  • できない環境に身を置く
  • 遠ざける
  • ほかにしたいことをやると意識する回数を増やす

できない環境に身をおく

ゲームでもタバコでもお酒でもできければできません。
ん？どゆこと？

つまり、やりたくてもできない所に行って仕舞えばよいのです。
電車の中でタバコは吸えないし、
図書館でお酒は飲めないし、
プールで泳げばスマホゲームもできない。

スマホは結構どこでも使えますが、
そもそも持っていかなければ、さわれません。
家に置いて散歩に出ればよいのです。

例えば本を読みたいけど、ついついスマホを触ってしまう、
というひとは、本だけ持って外に出ればいいのです。
でも電子書籍だし、、と思うのならKindleを使えばいいんです。
Kindleの最大のいいところは「機能が絞られていること」です。
本以外のことする気にならないですからね。

ちなみにぼくはKindleペーパーホワイトが好きです。
随分昔に書いましたが今も現役ですよ！
2012年ごろ？買いました。

広告があるとうっとしそうだし、
4Gが無料で繋げるのは魅力的だけど新しい本のチェックを絶えずしそうなので
wifiのみでいいかなと思います。

マンガを読みまくらないことを前提にすれば8Gで十分と思います。
大量の本を持ち歩きたいなら32G。
でもそんなに持ち歩いても同時に読めるのは１冊ですから。
長期の船旅とかいくならいいかもしれませんが。

よってオススメは8G、広告なし、wifiのみ、です。

ついつい宣伝をしてしまった。
amazon好きなもので。

言いたかったことは、したくない行動ができなくて
やるべき行動しかできない状況にしてしまうのがいい！です。

遠ざける

やりたくないこと、やめたいことを遠ざけるのです。
物理的な距離はもちろん効果があります。

例えば100km離れた所にしかタバコが売っていない、
って言われたらなかなか買いにいかないでしょ？

現実にそんなことは無理ですが、
やめたい行動に手間がかかるようにする、ということができます。
例えばテレビを見るのをやめたいと思うなら、コンセントを抜いておく、テレビを押入れにしまう。
そうすればテレビを見るまでにコンセントを入れたり、テレビを出してきたりと手間が増えます。
手間がかかることは人間やりたくないので、したくないことをする回数が減ります。

タバコだったら、タバコとライターを別の場所に置くとか。
ツイッターだったらアプリをアンインストールして、ログインに手間をかけるとか。

ほかにしたいことをやると意識する回数を増やす

やめたいことやめて他にしたいことをしなきゃ！と思う回数を増やします。
「めっちゃ思ってるわ！」とか思いますか？

確かにそうだとは思うのですが、もっともっと増やすのです。
具体的なアイデアはこちら！

  • 張り紙をする
  • スマホなどの待ち受け画面にする
  • やる時間を決める

本当にしたいと思っていることを優先してすることで
やめたいことをする時間を減らしてしまう。
スラムダンクでミッチーが不良やめてバスケに戻るみたいなもんです。

「今、ミッチー状態やわ！」って思えばはかどることまちがいなし。

まとめ

やめたいことをやめるにはまずこの３つをやってみる

  • できない環境に身を置く
  • 遠ざける
  • ほかにしたいことをやると意識する回数を増やす

そのうちにやめたいことを意識する回数が減っていきます。
いつの間にかやめれるという。

やめたいことの優先度を下げて、人と比較するのをやめて
本当にしたいことは何か考えて、行動を選ぶ。
そうしたら満足できる日々になっていきます。

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